Když se píšou články o zdravé životosprávě, často se zaměřují na vhodné stravování, vychytanou sestavu fyzických cviků a harmonogram dne hýřící nejrůznějšími aktivitami – od vycházek do přírody až po pečlivé zaznamenávání dosažených posunů … a pak pro přemíru (zajisté samých chvályhodných) aktivit člověk nemá na pořádný spánek „ani čas“. Přitom spánek není jen nějakým nutným, ale přitom ne až tak podstatným (neřkuli kosmetickým) doplňkem života. Naopak, je to základ, z nějž můžeme čerpat jedinečným způsobem svou energii a vitalitu. Bez jeho dostatečného a kvalitního přísunu si svůj život naopak zkracujeme. Jak s tímto životodárným (po)kladem nakládat co nejšetrněji?
Návrat ke kořenům
Jak západní, tak i Tradiční čínská medicína (TCM) vnímají spánek jako nejdůležitější zdroj a předpoklad naší dlouhověkosti. Z pohledu TCM spánek znamená proces, kdy se naše jangová (aktivní) energie navrací do hlubší, jinové oblasti těla, aby se zde mohla uskladnit, uklid(n)it a zregenerovat se. Pokud jí tento návrat k původnímu zdroji neumožníme nebo dopřáváme nedostatečně, je to podobné, jako kdybychom odsekávali strom od jeho kořenů. Chvíli možná vydrží stát rovně, ale postupně bude pod jeho kůrou proudit čím dál méně mízy, jeho větve a listy budou náchylnější k bezpočtu různých nemocí a bezbranné vůči napadení od všemožných škůdců. A když přijde silnější vichr či jiná nepřízeň počasí, strom se snadno nenávratně vyvrátí.
Jak dlouho spát
Jednoduchou a základní pomůckou je orientace podle svět(l)a okolo nás. Když slunce svítí („je probuzené“), je dobré i pro nás, abychom byli vzhůru. A naopak, když zapadne, je záhodné i pro nás jít spát. Samozřejmě to neznamená, že v aktuálním zimním období musíme hibernovat pomalu jako medvědi a většinu času prospat. Určitě je však dobré v nynějších zimních měsících neponocovat a jít dříve na kutě – sami pak pocítíte, že po zbytek roku se vám takto „neaktivně“ strávený čas vrátí v míře vrchovaté. Když pak totiž na jaře a v létě budete chtít popustit uzdu svým aktivitám, budete si to moci dovolit, neboť Vaše tělo bude mít vytvořené dostatečné rezervy energie.
Kdy chodit spát aneb tělo miluje pravidelnost
Často se poučky ohledně spánku týkají jen jeho délky. TCM však považuje za ještě podstatnější než to, jak dlouho spíme, zaměřit se na to, v které části dne si spánek dopřáváme. Je totiž velký rozdíl mezí tím, když chodíme spát a vstáváme velmi nepravidelně (a přitom máme pocit, že jsme přeci v součtu naspali hodin dost) – anebo když svůj spánkový režim sladíme s rytmem orgánových hodin našeho organismu (více o nich v článku zde). Přičemž klíčové jsou především faktické vrcholy dne a noci – poledne a půlnoc. Pokud nastavíte svůj (celoroční) spánkový režim tak, že chodíte spát před půlnocí, udělali jste skvělý první krok. Ještě lepší by to pak bylo o hodinu dříve, protože orgánová dvojhodinovka Žlučníku (jangové Vody) začíná ve 23 hodin. A tehdy již jangová energii touží ze všeho nejvíce si v klidu odpočinout v jinovém nitru těla.
Pokud naši pozornost upřeme na opačnou část dne, nastává od 11 do 13 hodin čas, kdy má svůj vrchol energie Srdce. V článku Jak předcházet rakovinějsme si přiblížili, proč právě tento „císařský orgán“ sehrává nejdůležitější roli v našem těle. A našeho „vládce“ je potřeba také šetřit. Proto určitě neuškodí, máte-li tu možnost, zařadit v tomto čase krátkého šlofíka. Anebo se alespoň ve shonu dne zastavit a dopřát si trošku odpočinku a luxus toho, že člověk – byť je na chvilku – nemyslí na nic. Srdce nás totiž dokáže (se)řídit mnohem lépe než sebedůkladněji poskládané a utřízené myšlenkové pochody.
Důvěra v náš organismus
Jedna ze základních premis klasické čínské medicíny praví, že mikrokosmos (naše tělo) odpovídá makrokosmu (všemu stvořenému). Proto možná lepší než četba přemíry odborných a na slovo vzatých článků je to, že budeme naslouchat lépe signálům svého těla – má v sobě totiž doslova vesmírnou moudrost. I ze západního pohledu se dochází v poslední době k obdobným závěrům. Víte kolik současná věda napočítala v každém jednom lidském těle buněk? 80 trilionů (!). Toto číslo si nikdo z nás nejspíš nepředstaví … přesto však rozHODNĚ OHROMÍ. V každé buňce jsou pak seskládány informace do řetězce DNA. Pokud bychom její informaci ze všech buněk našeho těla rozložili a navázali na sebe, vznikne struktura sahající ze Země na Měsíc a zpátky – 120 000 krát (!!).
Často se skloňuje, jak nás brzy předežene umělá inteligence. Nevěřte tomu! Vaše tělo je nekonečně komplexnější a vrstevnatější, než by se dokázalo vměstnat i do té sebevíc nahuštěné a výkonné destičky mikročipu. Podobně i Váš spánek – ať není umělý, navozovaný různými chemickými medikamenty, v nepřirozeném čase a prostředí. Ale kéž si jej vychutnáte řádně, pokojně a s chutí.
Samozřejmě člověk se může nacházet v situaci, kdy mu nemoci (tedy „blokády v proudění energie čchi“) nedovolují na takovouto radost z přicházejícího spánku ani pomyslet. V takovýchto případech lze doporučit kupř. vhodně nastavené bylinné směsi, jež dokáží účinně pomoci se zklidněním a zharmonizováním („řádným rozprouděním“) organismu. Vždyť složení řady z nich je vychytáváno a osvědčeno tisíciletími (více k tomu v článku Proč TCM byliny patentovat).
V případě pochybností s výběrem bylinných produktů doporučujeme Test Dobrý jazyk na www.patentnimedicina.cz.
* * *
Starý mistr, Lao-C‘, před tisíciletími pravil: „Hudbu duše slyší vesmír.“ A kde lépe se na ni naladit než ve spánku?
Pro TCM Herbs Mgr. Pavel Janšta
